| Alimentação e Bem Estar |
| OS SETE PASSOS PARA DIMINUIR O APETITE |
1. Coma Devagar e Mastigue Bem
O estômago demora algum tempo a enviar o sinal de estar saciado ao cérebro. Se comemos devagar vamos ingerir menos alimentos, melhorar a digestão e saborear melhor os alimentos.
2. Descanse
O corpo precisa de 7 a 8 horas de sono de qualidade. Quando você não dorme bem o corpo não tem tempo suficiente para descansar. Sendo assim, sentimos necessidade de alimentos doces para combater a sonolência e a fraqueza.
3. Exercício Físico
O exercício físico ajuda a diminuir o apetite extremo, pois, libera endorfinas e melhora a circulação. As endorfinas nos faz sentir bem e diminuem o apetite.
4. Coma Alimentos Integrais
O açúcar e os carboidratos simples criam picos de insulina que obrigam o organismo a armazenar a glicose em excesso em gordura. Depois do pico de insulina vem uma sensação de cansaço e um aumento de apetite.
5. Beba Mais Água
Quando você bebe água suficiente o seu apetite fica mais controlado. Outra vantagem de beber mais água é a diminuição de ingestão de refrigerantes.
6. Evite Açúcar e Adoçantes
O açúcar e os adoçantes interferem com intensidade no apetite. Quem bebe muita bebida açucarada e adoçantes vai sentir mais fome após algumas horas.
7. Use Especiarias para Comer Menos
As especiarias ajudam a reduzir o apetite. Como as especiarias dão mais sabor aos alimentos, temos tendência a sentir saciedade mais rapidamente.
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CUIDADO COM AS GARRAFAS PET
As garrafas pet não só prejudicam o meio ambiente, como fazem mal à nossa saúde.Moléculas presentes no plástico podem ligar-se aos receptores de estrogênio no copo. Pense que a exposição ao estrogênio é responsável poe muitos problemas de saúde em homens e mulheres. E ainda existe o perigo potencial de ginecomastia,isto é, desenvolvimento de seios em homens! A exposição prolongada ao estrogênio gera maior risco de
câncer de mama.
Suco anti-inflamatório e
desintoxicante
ingredientes:
1 talo de erva-doce partido ao meio
10 cm de salsão
1 cenoura pequena
1 maçã pequena
2 cm de raiz de gengibre
1/2 xícara (chá) de água filtrada
MODO DE FAZER:
bata tudo no liquidificador, coe e sirva em seguida.
Os 5 alimentos que as mulheres deveriam comer mais !!!
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Atenção Mulheres!!!!
1º - Nozes
As nozes são uma excelente fonte de vitaminas, proteínas, gorduras saudáveis, e minerais. É também muito útil para o seu sistema imunológico.
2º. Aveia
Aveia é um dos melhores alimentos para combater o câncer e controlar diabetes. Além de ser rica em fibras. As fibras ajudam a controlar os hormônios femininos.
3º Folhas Verdes (couve, espinafre, agrião, couve)
As folhas verdes nos ajudam a obter a quantidade necessária de ferro, fibras e vitaminas. O ferro ajuda no combate a anemias.
4º Cebolas
A cebola é enriquecida com vitamina C e fibras que supre todas as necessidades das mulheres. Além de suas propriedade como anti-inflamatórios ou anti-bacterianos.
5º. Brócolis
O brócolis é um dos vegetais que as mulheres mais devem comer . O brócolis possui propriedades que ajudam na prevenção do câncer.
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O açúcar engorda
Você sabia que nós brasileiros consumimos em média 200g de açúcar por dia?
Você tem noção do que é isso?
No fim de um ano seriam 72kgs de açúcar por pessoa!!!!!
O açúcar é apenas uma fonte de caloria, não possui nenhum nutriente. Então, qualquer quantidade adicionada ao alimento, é considerada excessiva. Melhor dizendo, em cada 1,0 g de açúcar, adicionado à sua alimentação, representam 4 calorias extras e inúteis.
Com relação ao sistema endócrino, a insulina é um hormônio produzido pelo corpo humano para controlar o uso, armazenamento e distribuição de energia. A principal fonte de energia do nosso corpo é a glicose(açúcar). Quem come muito açúcar, seja a tradicional sacarose (açúcar branco) ou outras formas de açúcar, como amido, frutose ou lactose, está jogando altas doses de glicose no sangue. E isto lhe dá níveis elevados de energia e disposição? Certamente que Não!!
Na realidade, é você que está agindo de maneira incorreta, consumindo muito mais açúcar do que necessita. Está dando para entender um pouco mais sobre como o açúcar faz mal à saúde? Você ainda deseja seguir comendo-o em grandes quantidades?
PARE DE COMER ERRADO E ESTRAGAR SUA SAÚDE!
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